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作者：齋藤真嗣 譯者：劉滌昭 出版社：如何 出版日期：2010年08月31日 語言：繁體中文 ISBN：9789861362625 裝訂：平裝
內容簡介
博客來書籍館;曼哈頓名醫的萬能健康法
top ★日本2009年最暢銷的健康書，熱銷超過70萬冊，長踞健康類暢銷榜一整年 ★附贈別冊「知識UP!健康UP!」內含真人示範緩和伸展操，提升肌力、避免運動傷害 ◎比爾蓋茲、柯林頓、貝克漢、A-Rod、小野洋子等名人信賴的曼哈頓名醫 ◎歐．美．日認證，抗老化專科醫師潛心研究首次公開－－提高肌力治百病，不生病的終極答案！ ◎醫行天下，足跡遍及歐、亞、美、非四大洲，致力探索不生病的秘方！ 肌力多一分．疾病退百步！ 疾病的根源是什麼？ 醫學報告指出，體溫降低1℃，免疫力下降30%；但體溫上升1℃，免疫力則增加500 ~ 600%。 由此可知提升體溫為健康之鑰，而最有效的方法就是──提高肌力。 肌力的鍛鍊可以提升體溫，進而摧毀疾病的根源，可說是一種「萬能的健康法」。 這個方法，是於曼哈頓第五大道開設診所的齋藤真嗣醫師研究所得，從強化肌力、提升體溫、消解壓力、和理想生活四個方向著眼，讓你的身體處於最佳的狀態。█你知道嗎？ ．瘦身效果四倍強的生長激素活用法 ．節食減肥法瘦掉的是肌肉，復胖回來的會是脂肪和疾病 ．不吃藥，鍛鍊肌力、提高體溫，才是真的威而剛 ．臥床病人兩天消失的肌肉量，是正常人一年的量 ．防止老年痴呆，多走路比多動腦更有效 ．改善腰酸背痛、嚴重駝背、脊椎側彎，要鍛鍊核心肌群 ．鍛鍊肌力是解除生理痛、手腳冰冷症的治本之道 ．代謝症候群會產生惡性荷爾蒙，鍛鍊核心肌群可提高20%的基礎代謝 ．肌肉訓練前要吃香蕉，之後要吃乳酪 ．有氧運動只能減少脂肪，無氧運動卻可鍛鍊肌肉 ．體溫升高一度，睡覺所消耗的熱量就可超過每天走路三十分鐘 ．避免憂鬱不振，請適度的曬太陽，鍛鍊肌肉、提高體溫 ．忙碌、疲勞的時候，早餐要吃毛豆、鱈魚子、梅乾 核心肌群、肌力、體溫、壓力是身體強健的關鍵， 能讓身體的「惡性循環」轉變成「良性循環」！幾個簡單動作，讓你常保健康！ ．強化腿部肌力，改善手腳冰冷和過敏：可做一分鐘起立、蹲下運動。以30秒緩慢蹲下、30秒緩慢起立，一次做10 ~ 15次。 ．預防老年痴呆，鍛鍊頭腦到肌肉的神經通路：20公尺短跑衝刺，至少十趟；或快舉啞鈴，至少30下，速度減緩、喘息即停止。 ．鍛鍊背肌和肩關節靈活度，緩和肩頸痛：背脊挺直站立，吸氣提肩，吐氣順時鐘向後旋轉肩關節至少20下。 ．鍛鍊核心肌群，維持優美體態：有意識的挺直背脊、抬頭挺胸、提肛縮腹，集中意識在核心肌群上，感覺辛苦時才漸漸放鬆。隨時隨地、或坐或站立時都可以進行。 請放攝影照片圖號082&086 Tips：走路時夾緊臀部、鍛鍊擴約肌，避免鬆弛失禁，還可提臀美姿。作者簡介齋藤真嗣 1972年出生，美國紐約州開業醫師，號稱「日本最和氣的醫師」。自小即修練圍棋養成超人的耐心與堅忍的毅力，在就讀醫學院期間，因受到圍棋道場學弟罹患骨肉瘤英年早逝的刺激，而矢志「找出人類生病的根源」。前後經歷心臟外科、婦產科、腦外科、小兒科、眼科、血液透析、內分泌科、胃腸科等多科研習，並赴美國專研三年的傳染病學。後來到非洲辛巴威、波札那、南非等國行醫，幾乎走遍世界各地，與多國醫師共事，並參與各種臨床醫療，因而建立了一套整體診斷治療的醫術，對躍居最新醫學科技之首的未來醫療與預防醫學有很大的幫助。 2008年9月在紐約的曼哈頓第五大道開設診所，與比爾蓋茲、柯林頓、貝克漢、A-Rod、小野洋子等名人深交，目前以醫師的身分往來於美國和日本，致力推廣老化管理，並且是獲得日本、美國、歐盟核准認可的抗老化專科醫師。除了本書在日本掀起「鍛鍊核心肌群、提升體溫，身體就健康」熱潮外，由抗老化的角度探討高爾夫運動的著作《因高爾夫而衰老的人，因高爾夫而年輕的人》也引起不少迴響。譯者簡介劉滌昭 輔仁大學日文系畢業，日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯，現為專職譯者。譯作等身：《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》《不生病的生活．實踐篇》《健康的結論──不生病的生活黃金篇》《這樣要去看醫師嗎？──日本名醫教你的125個必備健康常識》《日本NO.1自然醫學家的「健康保證班」》《永保青春的飲食》等，堪稱國內首屈一指的健康書籍翻譯家。
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